喝蜂蜜水記住這個(gè)最佳時(shí)間
北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任于康:早上喝鹽水是不提倡的,因?yàn)榭赡軐?dǎo)致血壓高。早晨可以喝涼白開(kāi),或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此,對(duì)于李先生提出的三種說(shuō)法,按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要,還是“早蜜晚水”為好。 理由有兩點(diǎn):
人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后,體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí),清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補(bǔ)充水分,又可增加營(yíng)養(yǎng),對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),還能起到促進(jìn)排便的作用。
而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡G闆r下,人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏,如果每天早晨喝一杯淡鹽水,久之,體內(nèi)的鈉含量過(guò)高,有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后,出汗過(guò)多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí),才需要適量喝些淡鹽水,以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
②睡前喝一杯涼開(kāi)水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因?yàn),蜂蜜雖說(shuō)不是單純的蔗糖,但畢竟還是糖類(lèi),因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開(kāi)水是有必要 的,因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔,晚上喝杯水除了能適當(dāng)補(bǔ)充一些水分,并且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水 分。人體內(nèi)只有水分充足,組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。另外,午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的,這樣可以解除午飯時(shí)的油膩,并且能提神,使下午 能有精力更好地工作。
責(zé)任編輯:劉東麗
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